怎样吃才能不胖而且有效减肥呢

1、想知道你的身体代谢情况如何?现在就马上来Check一下吧!

　　□ 经常觉得身体沉重、容易疲倦

　　□ 即使天气热也不容易流汗

　　□ 虽然节制饮食但还是易胖

　　□ 身形不胖但是小腹突出

　　□ 属于上身瘦、下身较胖的梨形身材

　□ 过去曾经尝试过药物减肥法

2、　　□ 经常或习惯性便秘

　　□ 走路速度比较慢

　　□ 早晨不容易清醒，晚上睡觉也很难熟睡

　　□ 皮肤状况不好，经常有粉刺和痘痘出现

　　□ 脚与脸容易浮肿

　　□ 腰痛，或经常肩颈痛

　　□ 手脚总是冰凉

　　□ 偏食，胃口不是太好

　　□ 在冷气房内皮肤干燥

　　□ 经常感到腹部很冷

　　□ 月经不规律

　　如果你的状态满足——

　　6个以下 低代谢度20%　

3、从结果看来，目前你的基础代谢情况还不赖，但是也不可以掉以轻心。因为基础代谢会随着年龄降低，所以还是要注意哦!

4、　7～11个 低代谢度50%

　　你的基础代谢不理想，如果年龄在28岁以下，说明除了老化之外，肌肉量少以及生活习惯不佳也可能是原因。应该尽快调整饮食与生活习惯，提升基础代谢力才行! 　　

5、12个以上 低代谢度80%

　　这个结果说明你的基础代谢比实际年龄更差，不但容易肥胖更影响身体健康。