电脑一族，怎么样保护眼睛和皮肤？

1、放置位置与光线要合适

放置位置

一般情况下，70-80厘米是最佳的距离，屏幕要比双眼视线略低；同时电脑屏幕的亮度要调整到对眼睛比较柔和的数值。

光线

操作电脑的房间不能太暗，也不能过亮。如果光线过暗，可以考虑配置一盏护眼灯；如果光线过亮，可以考虑换一下照明灯。总之，光线一定要合适，才有利于保护眼睛。

2、操作电脑时，保证良好的坐姿

最好是选择配套的还是桌椅。一般情况下，需要遵循这样的原则：

①电脑桌下膝盖处形成第一个直角；

②大腿和后背是第二个直角；

③手臂在肘关节形成第三个直角。

④肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

3、注意用眼休息

有些工作人员，为了赶工作进度，连续用电脑1-2个小时，这样更容易使得眼睛出现疲劳现象，长期下去，增加了近视形成的可能性。因此，视力矫正专家建议：每操作电脑半小时，尽量让眼睛休息5-10分钟，适当缓解一下视疲劳，保护视力健康。

休息方法可选择远眺、闭目休息、在办公室走动走动等等。

4、电脑旁可以适当放置一杯热水或者绿色植物

放置一杯热水，可以防止眼睛出现干涩的现象；防止绿色植物，可以阻挡一些辐射，对眼睛和身体都有一定的好处。

5、定期清理一下屏幕

电脑用一段时间后，屏幕上面可能会出现一些尘土，影响屏幕的清晰度，如果屏幕不清晰，眼睛看起来就会有些吃力，更容易疲劳，所以，应当定期清晰屏幕上面的灰尘。

6、定期视力检查

电脑一族应定期到视力矫正机构检测视力，及时关注自己的视力情况，发现有视力下降的情况，及时采取方法。