三种饮食减肥方法

1、 蔬菜饮食减肥方案

1、材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

2、做法：用果汁机榨取菜汁，每次大约200c.c.，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。

3、注意事项：

1）胃肠功能较弱者，叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎，造成胃部不适。

2）榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁，以抑制维生素C氧化酵素的活动。

3）体力较差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁过寒伤身。

2、鲜果饮食减肥方案

1、材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

2、做法：自由选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。

3、一次饮用约300c.c.，每日2-3次。

3、 咖啡饮食减肥

1、使用以上饮食减肥方案效果仍不佳者，还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。

2、做法：在锅内放2公升的蒸馏水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分钟，冷却、过滤咖啡渣，一次只用500c.c.，其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门，待留15分钟，然后排出。此法原则每天可做一次。