上班一族如何防止颈椎损伤

1、坐姿正确

 坐姿正确，是第一位的，这样可以使颈肩部位得到放松，保持最舒适自然的姿势

2、活动颈部

在工作1到2小时左右，有意识地让头颈部前后左右转动数次，达到缓解颈椎关节疲劳的作用。

3、抬头望远

长时间近距离看东西后，既损伤颈椎，又容易引起视力疲劳，因此，工作一个小时左右，应抬头向远方眺望半分钟。

4、注意睡眠方式

睡觉的枕头不可过高、过硬或过低，同时，不要躺着看书或者对着头颈部吹冷风。

5、避免损伤

应避免和减少因猛抬重物、紧急刹车等导致的急性颈椎损伤。

6、防寒防湿

冬天外出要戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7、预防感染

积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。