牙齿的日常护理

1、坚持早晚刷牙，是一件看似容易但实际上很难坚持的事情。大多数人可以做好早上的牙齿清洁。而到了晚上，通常是抱着手机或平板电脑玩累了就直接睡去。不妨给自己设置一个闹钟，到了规定的时间刷完牙再进行娱乐活动。

1、是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。主要原理是使用软毛牙刷，通过前后短距离水平颤动来清理牙龈与牙的交界处。这种刷牙方法的好处是能够清理到日常难以清理的死角，免除牙齿受到内菌斑的侵蚀与伤害。

1、电动牙刷对于消费者来说早已不再陌生，它的原理是通过牙刷头的快速旋转或高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝；颤动还能促进口腔的血液循环，对牙龈进行保养和按摩。

1、舌苔是舌头表面存在的一层白色苔状物，由食物残渣、口腔中脱落的黏膜细胞以及细菌等构成，口腔干燥时就易出现，不仅导致口臭，还与健康息息相关。因此要养成清理舌苔的好习惯，方法是：刷牙后直接用牙刷轻轻涂刷舌面，也可以用专业的舌苔清理工具进行清洁。反复几次后用漱口水冲洗干净。

1、由于漱口水既有清洁作用又能保持口气清新，受到消费者的广泛喜爱。然而口腔专家表示漱口水不宜长期使用。很多漱口水是带有“药”字号和“消”字号的，属于药类，这些药物性漱口水一旦抑制了口腔内某种细菌，会造成正常菌群比例失调，也有可能引起过敏反应。专家建议一般人漱口用清水或盐水就可以。

1、如果饭后有食物卡在牙缝中，以往人们会选择用牙签剔牙，但是牙签较粗，不仅清洁不彻底，还会造成牙缝越剔越宽的感觉。而牙线则能有效剔除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑。应该养成饭后用牙线剔牙的好习惯。