下蹲运动的减肥方法，下蹲的正确做法

2025-10-27 04:47:20

1、站立挺直，将双脚脚尖左右平行、然后双臂展开与肩同宽、收腰；

2、再慢慢弯曲膝盖，保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲；

3、大腿与地面平行后，继续弯曲膝盖，腰部下移直；

4、再慢慢回到起初的位置，就这样动作重复锻炼10至20次；

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