怎样避免和预防腰疼
1、避免久坐，工作1小时，要适当的活动5-10分钟。
2、加强腰部保暖。
3、加强对腰部肌肉的煅炼。
4、控制体重，腰部肌肉过多，会增加腰椎的负担。
5、不要长时间弯腰干活。
6、背包的重量超过自身体重的10%，会增加腰椎的负担。
7、别睡太硬的床和太高的枕头。
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