入伏ola 天气为避免暑热，外出必要带的东西

1、太阳帽或者太阳伞：一般在选择时买宽边的帽子，用太阳伞要避免阳光直射脸、耳朵或者脖子。

2、太阳镜：应选择合格的太阳镜来保护眼睛，并选择可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片的质量安全性。

3、清爽透气的衣物：可考虑舒适的棉质衣服为最佳选择，或者是可以保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服，颜色以淡色系的为主，方便运动后更换干爽的衣服以维持好的防护功能。

4、防晒霜：如果你要外出，那么在外出前10分钟用上防晒霜，并以每2个小时补充一次防晒霜，平时的话也可将防晒霜作为每天早晨保护的一部分。选择防晒霜也是建议用安全无香味的，特别是对于敏感的肌肤更要安全且无味的防晒产品。

5、带水瓶：夏季炎热，及时补充水分是为首要。你需要自备水瓶并定时喝水，每天至少2000㏄白开水的好习惯，千万不要等到感觉口渴时才喝。