晚上害怕睡不着觉怎么办

1、如果是看了恐怖片，鬼片后，害怕什么鬼怪之类的，你就要告诉自己，我光明磊落，没做过亏心事，怕什么。如果真做过，是违法犯罪的话，就去自首吧。如果是其他，就在平时多做好事，多攒功德。那就神鬼无惧了。

2、如果是单纯怕黑的话，可以转移你的注意力。比如，想一下今天的开心事，背一下古诗什么的，又或者想一下看过的好看的电视剧。。。等等。

3、如果孤单的话就找个人陪你呗。尽早托单哦。

1、可以听一些舒缓轻松的音乐，如果知道自己是没那么容易入睡的话，睡前不要看刺激兴奋的电影和听太嗨的音乐，不然会很难入睡的，最好不要玩游戏。

2、可以在睡前喝点牛奶，有助于睡眠，还可以补充营养，也有一定的美颜效果，但要适量，不要喝太多。

3、听说睡前用热水洗脚也是有助于睡眠的。