青少年户外健身器材锻炼方法
1、漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟。
2、压腿器 压腿约5分钟。
3、臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组。
4、儿童秋千 约5分钟。
5、仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组。
6、肋木架 攀爬2组。
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1、漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟。
2、压腿器 压腿约5分钟。
3、臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组。
4、儿童秋千 约5分钟。
5、仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组。
6、肋木架 攀爬2组。