孕育健康宝宝要补充叶酸

1、叶酸在体内的功能和作用主要是参与氨基酸、胆碱、激素、磷脂等化合物的合成。

2、参与和促进核苷酸、核酸等生命物质的合成，维持生长发育和神经发育，这对生长发育活跃的组织细胞尤其重要。

3、参与血红蛋白合成，预防巨幼红细胞贫血。叶酸在预防心血管疾病和癌症方面具有一定的作用。

4、怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，而叶酸可以缓解营养缺乏症。叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头三个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。

5、准备怀孕的女性，最好怀孕前就开始每天服用400微克叶酸，以保证胎儿正常发育。

6、富含叶酸的新鲜食物如菠菜、芦笋、芜菁、西芹、啤酒、酵母、豌豆、圆白菜、橙子、哈密瓜、莴苣、胡萝卜、蛋黄、杏仁、南瓜、豆类、全麦面粉，绿叶蔬菜等等。