孕妇适合做哪些运动？

1、孕期瑜伽

怀孕前期建议不要做瑜伽，等到四个月左右，可以通过做瑜伽来调整呼吸，缓解睡眠，减少疲劳，使你的肌肉得到放松，增加你的平衡度，做完瑜伽后的精神也会好许多。

2、孕期球操

孕妇做的球操是一般的动作幅度比较小的，不会让你觉得很累，在专业老师们的陪同下，整个练习下来，可以强化你的腰腹部的力量。如果之前没做过瑜伽的练起来吃力，可以放慢你的练习进度，毕竟又不是为了别人而做。

3、孕期舞蹈

怀孕的妈妈在音乐声中舞蹈起来一定更加美丽，踏着轻盈的舞步，邀请丈夫或家人朋友一起共舞，这样不仅锻炼了身体，而且还处在轻松愉悦的氛围中，准妈妈们包括肚子里的小宝宝都会发自内心的快乐起来吧！

4、孕期韵律操

孕期韵律操其实动作幅度也不是很大，主要还是为了让孕妇的肌肉和身体得到放松，让胎儿在肚子里面感受到妈妈的动感美。让腰力和自身的柔软度更加的协调，也为后期的生产提供了很大的助力。

5、分娩球操

分娩球操有助于孕妇的生产，在经过一系列的运动强健身体之后，分娩球操成了孕妇调整自己的一种最好的生产方式。可以做到舒展臀部，让自己放松的地步就是最佳啦。记住，做任何运动都不要勉强自己，量力而为。

6、游泳

怀孕后期去游泳注意水质安全的同时，必须也要有人陪同，游泳不仅可以缓解疲劳，还可以给妈妈和宝宝营造轻松的氛围。生活在羊水中的宝宝估计也会感受到妈妈在水里自由的感觉。

7、散步

在家人的陪伴下，孕妇坚持去散步也是不错的选择。促进血液循环的同时，也给宝宝们带来了一定的养分，在一条宁静的小路，或满是花香的公园中慢慢的踱步，耳畔响起鸟儿们欢快的叫声。宝宝们也许都在侧着耳朵去感受外面的世界呢！