坐姿划船怎么做？

2026-04-21 06:13:32

首先坐在凳子上，前胸紧贴靠垫，双脚踩在踏板上，膝盖对准脚尖方向，背部挺直，双手握住把杆，吸气时双手向后拉，把持身体稳定，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

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