怎么做弓式？

2026-04-01 02:58:24

首先俯卧到瑜伽垫上，双手放在身体的两侧，下巴点地，屈双膝，用脚后跟去找向臀部的方向，双膝微微的打开，膝盖指向正后方，吸气的时候转双肩向后，用手去抓住脚踝，呼气的时候将双腿向后向上发力，双手与双脚不断的对抗，在这里保持，吸气的时候下落。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。