如何用弹力带训练提升肌肉质量？
1、将弹力带置于背上，双手握住往下。
2、双手压住弹力带，把身体放平。
3、撑住吸气往下放。
4、将弹力带对折，增加阻力。
5、双手压住弹力带，撑起吸气往下放。
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1、将弹力带置于背上，双手握住往下。
2、双手压住弹力带，把身体放平。
3、撑住吸气往下放。
4、将弹力带对折，增加阻力。
5、双手压住弹力带，撑起吸气往下放。