减肥餐七天瘦身

1、早餐  水煮玉米一个，牛奶一杯，水煮蛋一个

午餐   西红柿一个， 鸡胸肉不加任何盐清水煮

晚餐   蔬菜沙拉(小番茄6个，生菜6片，玉米粒100g

2、早餐   两片吐司，一杯低脂奶

中餐  小米粥一碗，全麦面包一片，一根胡萝卜

晚餐   一个苹果，一个鸡蛋

3、早餐   红薯一块，水煮蛋一个，燕麦粥一碗

中餐   减脂意面加番茄肉酱

晚餐  一个橙子 几个草莓

4、早餐   全麦面包一片， 低脂牛奶 

中餐   鸡胸肉沙拉  ，  番茄一个

晚餐   西柚200g

全天多喝水

5、早餐   三明治，  脱脂奶一杯

中餐   米饭加番茄炒蛋水果小番茄和一个芒果

晚餐    酸奶和两片吐司

6、早餐    玉米一个，鸡蛋一个，红豆薏米粥

中餐    里脊肉加蔬菜沙拉

晚餐    水果沙拉，黄瓜两根

7、早餐  黑咖啡一杯，三明治

中餐    意大利面

晚餐   喝水加吃水果