如何利用哑铃训练肩部？
1、选择比较轻的哑铃。
2、然后腹肌收紧。
3、身体稍微往前倾一点。
4、往上打开。
5、膀子稍微弯曲一点。
6、用肩膀大膀臂带动小臂发力。
7、每次20个左右，做3组即可。
8、或者上半身往下。
9、然后两个哑铃对着。
10、向上抬起，发力。
11、要感受肩胛骨的移动，每次20个。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：96
阅读量：95
阅读量：82
阅读量：34
阅读量：58