减肥中的小技巧

1、会让自己暴饮暴食，不要无缘无故挑战自己的意志力。

1、钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。

1、睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。

1、充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

1、碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧，奶茶也可以选无糖的那种。

1、一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，热量很高。

1、饿极了的时候，容易报复性地吃更多，可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。