如何评估自己的心血管病风险
1、主要危险因素：
①年龄（不可改变）：男性>45岁，女性>55岁
②家族史（不可改变）：早发心血管病家族史（男<55岁，女<65岁）
③性别：男性（不可改变）
④高血压：（可控）≤140/90mmHg
⑤吸烟：（可控）戒烟
⑥血清总胆固醇升高：（可控）低脂饮食、降脂药物应用
⑦血清低密度脂蛋白升高：（可控）低脂饮食、降脂药物应用
⑧血清高密度脂蛋白降低<1.0mmol/L：（一定程度上可控）增加锻炼、少量饮酒、他汀类降脂药等
⑨糖尿病：（可控）糖尿病饮食、降糖药物和（或）胰岛素使用
2、潜在危险因素：
①超重/肥胖：BMI（体重指数）正常范围 18.5~23.9， 超重24.0~27.9，肥胖≥28.0 BMI=体重（kg）/身高（cm）²
②血清甘油三酯升高：（可控）限酒、控制血糖、主食量等
③血清载脂蛋白B升高：（可控）运动、低脂饮食、降脂等药物
④糖调节受损：（可控）控制饮食、适度运动
⑤血清高凝状态（可控）查找原发病、处理原发病
⑥血管慢性炎症（CRP升高）：控制动脉粥样硬化
⑦高同型半胱氨酸血症：（可控）补充叶酸和或VB12
⑧睡眠呼吸暂停低通气综合征：（可控）运动、减肥、治疗耳鼻喉原发病、呼吸机辅助通气
3、其他危险因素：
①教育程度偏低：对健康意识较差、自我节制能力较差
②职业类型及倒班：节奏快、压力大、经常熬夜，年轻人常发生猝死的诱因
③经济收入水平：越低，对健康关注度越低
④不健康饮食：高盐高脂、高蛋白饮食、经常食用煎炸烧烤等加工方式食物、新鲜蔬菜水果摄入较少、饮水少、酗酒等
⑤缺乏运动
⑥过量饮酒：医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08g/dL
⑦精神压力：精神长期紧张者
⑧性格类型：A型性格，脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等。
