十个小动作让你瘦成小腰精

 腰腹赘肉是MM们一大头疼问题，美塑宝典今天这一套芭蕾快瘦伸展减肥操，专门针对腰腹部赘肉而设计，10个减肥动作让腰腹部的肌肉变得结实有力，自然也就达到瘦腰腹的效果。不但消除赘肉，而且塑造完美的平坦小腹、水蛇腰！没有赘肉，苗条优美的腹部有规律地进行腹部运动的话，可以消除腹部赘肉，也可以让肌肉更有力。腹部肌肉连接着上半身和下半身，因此让腹肌很有力是很重要的。

方法/步骤

打造结实小腹1、躺在地板上，用后脚跟支撑着地板，并让上半身稍微抬离，双腿往外转，并往前伸直。2、左腿叠在右腿上面，然后双腿抬高到肩膀宽度。3、左腿和右腿交换八次。4、双脚尖往身体方向弯曲后，左腿和右腿再交换8次。

完美上半身 雕塑水蛇腰　　1、趴在地板上，双腿并拢。双手于胸前，成W形。上半身往左转的同时，右手往头上举起，成半圆。　2、左手肘弯曲，上半身抬起。3、看着正前方，抬起上半身，双手往头上伸直，并成圆形。2、左手肘弯曲，上半身抬起。4、双手往两边放下，并伸直。5、右手肘靠在地板上支撑上半身，上半身往右转。左手则伸向天空，成半圆。6、右手肘贴着地板，放下上半身。放下左手后，上半身转向正面趴着。另一边也做相应的动作。