儿童科学增高：1年长7厘米的食谱推荐

1、 彩椒、鸡胸肉切成小丁快，鸡蛋打散、拌匀，待用

2. 开水锅倒入洗好的青豆，煮约1分30秒，在倒入鸡胸肉，拌匀，煮至变色；捞出食材，沥干。

3. 用油起锅，倒入蛋液，炒散；倒入汆过水的食材，炒米饭至松软，加少许盐。

4. 关火盛出即可

点评：鸡胸肉有补虚强身的作用，鸡蛋有钙、磷、维生素D等促进骨骼生长的作用，二者搭配，有助于增高，补气的功效。

2、砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗好的桑葚。

2. 盖上盖，用小火煮15分钟至其析出有效成分，捞出桑葚。

3. 倒入洗好的黑豆、黑米、大米，搅拌均匀。

4. 盖上盖，用小火煮40分钟至食材熟透，加入适量冰糖。

5. 搅拌均匀，煮至冰糖融化，盛出即可。

点评：黑豆有蛋白质、维生素有助于幼儿体格正常发育，搭配黑米和桑葚，还能缓解小儿头发枯黄、稀少的现象。

3、砂锅中倒入适量清水烧热

2. 倒入适量薏米、白果、黄豆、木耳，撒上姜片。

3. 盖上锅盖，烧开水后用小火煮30分钟至食材熟透。

4. 揭开锅盖，加入适量盐，搅匀调味

5. 关火盛出

点评：黑木耳能益气补血、补钙，搭配黄豆、薏米等食物，能补充幼儿所能量，提高孩子免疫力，提高孩子身高生长速度。