养心保健补肾按摩四法测

1、方法一、按摩肾俞穴

肾俞穴位于人的腰背部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。按摩时，先将双掌摩擦至热，然后将掌心贴于肾俞穴，摩擦8--10分种；或者直接用手指按揉肾俞穴，直至出现酸胀感，且腰部微微发热为止。

功效：疏经益气，补肾益精，对于腰痛、肾脏疾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗作用。

2、方法二、按摩涌泉穴

涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处。按摩时，先用温水泡泡脚，再将两手擦热，用左手心按摩右边的涌泉穴，右手心按摩左边的涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

功效：益精补肾，强身健体，可使肾精充足，耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

3、方法三、按摩太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩时，一手四指置于外踝，另一手拇指指端点按太溪穴，先揉按2--5分种，再一按一松连做5分种。按摩时，力量要柔和，不可用力过大。

功效：太溪穴为足少阴肾经的原穴，既补肾阴，又补肾阳，刺激它有明显提高肾功能的作用。

4、方法四、按摩腰眼

两手掌搓至发热，放于腰部，手掌贴向皮肤，上下按摩，有热感为止，早晚各1次，每次200下；两手握拳，用两拇指掌关节的突出部位，向内做环形旋转按摩5--10分种，早、中、晚各1次。

功效：适用于因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。