mm们的孕前调理

1、  第一点： 首先多吃黑豆【每天早上和晚上吃可以在米饭里面参着吃，也可以做成粥喝】。多跳绳【每天跳500下坚持每天都跳，直到月经来的的前两天不跳，月经后的前两天加大量跳800下，以免影响精子和卵子结合】

2、第二点：备孕前三个月记得多吃叶酸

3、第三点：平时多注意饮食起居，要劳逸结合，不要起早贪黑没日没夜的工作。这样严重的影响身体的不适，导致孕前的准备。

4、第四点：不要染发，涂指甲。少吃辛辣等刺激性食物，可以吃些黄豆炖猪蹄或者鱼汤等，有营养的食物。

5、  第五点：注意排卵期同房或者测卵期放松心情，怀孕几率比较大哦 。

6、第六点：双方检查，如果双方没有问题就中医调理一下。但是主要调经，补血和补肾。

7、第七点：排卵期前后安排功课，爱爱的时候把屁股抬高不让精子流出来。 

或者是趴着用腿把屁股抬高坚持20分钟左右就可以了。 最后真心祝福：

                备孕的妈妈好运。