如何调节考试焦虑

1、充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。

2、正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。正确对待考试结果，不以一次成败论英雄，过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。

1、以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡。

2、用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来。

3、想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。

4、想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。