怎样做椅子减肥操，快速瘦腿？

1、 

1.双腿并拢站立，左腿向前跨一大步，收腹挺胸，身体慢慢想下蹲，双手在握拳，手心向身体，双手轮流弯曲手臂向上摆动，重复摆动5次手臂，然后换另一只脚。

2、 

2.蹲在地上，双手撑地，上半身向下俯，伸直双臂，然后将左腿向后伸直，脚尖点地。保持10秒以上，然后换另一只脚。

3、 

3.双腿与肩同宽打开站立，双手自然垂放在身体的两侧，然后向上尽可能的高的跳起。

4、 

好啦，现在正式进入瘦腿操，大家打起精神开始吧！

5、 

2.慢慢抬高双腿，保持直至抬高到双腿与臀部和腰部成一直线。放松呼吸，保持30秒以上。

6、 

3.慢慢放下双腿，直到回到双脚尖刚好离地的姿势。

7、 

4.慢慢抬高双腿，同时将双腿向外打开，双腿抬高至与腰臀部呈一条直线位置，保持30秒，重复做8到12次。

8、 

5.双腿并拢站立在椅子前，双手弯曲手臂放在脑后，右腿向前跨一弓步，向后抬起左腿，将左腿脚掌部位放在椅子上，挺胸收腹。