考试应对压力

对待考试，要有正确的认识。正确的认识通常是根据需求建立的。

解决考试压力方法是有很多，我们总有机会接触到一些方法。这里说的方法是个人辅导经历中最值得肯定的方法。

不可否认，初中生缺乏处理压力的经验。压力往往会消耗掉大量的时间，对身心会造成一定的影响。如果一个学生目标过高，又十分在意结果，通常会长时间处于担心状态。这无疑不利于学习和考试。有些考试的确会让学生高度紧张，比如高考，有些考生过于担心，甚至出现偏头疼的症状，就会影响到下面的考试。

解决的方法有两种：

1是准备充分和适当练习，多次达到预期；2是在心理上调低期望。心理研究表明，压 力大小与绩效关系曲线是倒“U”型。我们可以把“绩效”看作学习的效果或是考场的发挥。就是说，适当压力是动力，高了就是阻力。所以，唯有准备充分，才能在以不变应万变的各种考试中超常发挥。在面对未知环境，任何人多少都会有些压力的，这些压力对学生来说就已经足够了。只有一种情况不会出现压力，那就是考试 前就已经清楚考试的试题了，而这多半是不可能的。既然有考试大纲，那么在之前系统学习的基础上做充分的准备也不是难事，只需目标明确，方法得当。不少学生在学习时不够认真，当时学习时理解不够。经过一段时间似懂非懂的知识都会随风飘散，在用时只好重新来过。当学生在考试时知道怎么去做，却想不起来相关知识时，是无能为力的。

平时的考试是对之前一段时间学习效果的检验，以方便学生正确认识自己的学习状态，及时赶上，在最终的重要考试中表现更好。如果成绩不好，它的作用是让学生认识到还有很多事情要做，以更积极的去学习，而不是让学生产生情绪低落的状态影响学习。然而，大量的事实显示，成绩不好的学生受到批评，而不是鼓励，无法做到积极。认识上的差异直接导致行为上的差异。

如果在考试前，没有做到充分准备怎么办？就用方法

2。比如可以调整这样的心态：此次如果表现不好，只当锻炼，希望就在下次。如果家长在侧，家长可以从发挥不 好、正常发挥说到发挥超常的各种情况的正向处理办法。一方面是解除担心，另一方面是鼓舞士气。考试完调整一下，好好补课。