如何有效提高自己记忆力的方法

1、对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

2、经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

3、心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。

4、注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

5、睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。

6、吸烟对人的大脑有损害，导致其记忆力衰退

1、在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。

更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，

疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，

必须坚信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，

加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

6、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

7、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

8、学会整理和分类，适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。

充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。