怎样预防心血管疾病

1、运动

运动不是做家务，不是散步，而是中等强度的运动，要至少保持每天大约20分钟。运动的减少意味着心脏越来越弱。

2、低盐低油

国人随着生活水平的改善，油盐使用过多，过多的油脂容易造成肥胖，更危险的是血管硬化，容易形成血栓。

3、多吃蔬菜水果

人们身体中需要的维生素C是从蔬菜和水果中摄入的，没有食用足够的水果和蔬菜，容易导致维生素C缺乏，最直接的影响就是血管。

4、每餐食用全谷物

一段时间以来，国人的主食一直都是集中在大米和白面上面，全谷物摄入太少。

5、良好的情绪

情绪对心血管系统的影响非常之大。甚至吃上他汀类药物也不如良好情绪更有益于健康。

6、十一点前睡觉

随着网络的发达。睡觉时间越来越晚。真正能做大11点之前睡觉已经变得很困难了。休息是身体功能修复的重要手段。