如何预防骨质疏松呢？

1、多晒太阳，有利于钙的吸收。

每天接受20分钟左右太阳光的照射。

2、进行适当的有氧运动，有助于增强骨密度。

可以跑跑步，打羽毛球，打篮球等等。

3、多吃含钙的食物来补钙。

比如牛奶、骨头汤等。

4、注重蛋白质的摄入。

蛋白质对骨质的维护起了很大的作用。

含蛋白质的食物，有鸡蛋、瘦肉等等。

5、健康的生活。

吸烟、喝酒都会增加骨质疏松的发生率。

6、生活懂得释放压力。

研究发现，压力改变人体内的弱碱性体质，从而诱发骨质疏松的发生。

平时可以听听歌或做自己喜欢的事情来释放压力。

1、多晒太阳。

2、进行适当的有氧运动。

3、多吃含钙的食物。

4、注重蛋白质的摄入。

5、健康的生活。

6、生活懂得释放压力