怎么有效锻炼肩中束
1、首先两腿挺直。
2、手臂手膀在一条平行线上。
3、用余光观察动作时身体是否处于垂直状态。
4、吐气往上抬起。
5、要保证肩膀手部和手腕处在一个平行线上。
6、15-20次一组即可。
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1、首先两腿挺直。
2、手臂手膀在一条平行线上。
3、用余光观察动作时身体是否处于垂直状态。
4、吐气往上抬起。
5、要保证肩膀手部和手腕处在一个平行线上。
6、15-20次一组即可。