孕妈妈怎么合理安全正确的补钙(含补钙误区)

1、小腿抽筋

抽筋多半是缺钙，这是大家都听说过的规律了。如果夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明妈咪体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

2、牙齿松动

孕期缺钙容易引起牙齿珐琅质异常、牙齿硬组织疏松，龋齿也容易趁虚而入。

如果孕妈发现牙齿松动，建议到医院检查血钙浓度、骨密度，如果检查结果明显低于标准范围，不要犹豫，该补钙了。

3、妊高征

妊娠高血压综合征与孕期缺钙有密切关联，如果孕妈被告知患有妊高征，别忘了警惕孕期缺钙。

4、关节、骨盆疼痛

钙供应不足时，孕妈骨骼中的钙会释放出来填充血钙亏空，这样就会引起关节、骨盆疼痛，建议咨询医生并做检查。

5、怎么正确的补钙！！！

1.检查证实明显缺钙的孕妈

这类孕妈钙供应量明显不足，就不要参照一般标准补钙了，而是要严格按照医嘱补充。

2.一般孕妈

孕中期开始是胎儿骨骼发育高峰期，建议开始补钙。钙片一般在28周左右吃，其他时间可以补充液体钙等钙剂，或多吃富含钙的食物（奶及奶制品，豆类，坚果类，连骨鱼虾，海带等）。

6、补钙误区

1.补钙就是吃钙片？

钙的来源有3种：钙片、钙剂、饮食

不同途径摄入的钙都需要晒太阳和适当运动来促进吸收哦~

2.钙铁同补不可行！

很多孕妈咪贫血，会在使用铁补充剂同时服用钙补充剂，却不知道钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收。

3.补钙产品含铅！

孕妈一定要留意所选补钙产品中是否含铅，以免伤害胎儿。