晚上睡不着应该怎么办？

1、戴上耳机听音乐

晚上睡不着的时候，戴上耳机听着歌曲，但是要注意耳机要选用戴上比较舒服的，歌曲哩尽量选一些轻音乐，也可以找一些助眠的音乐，一般音乐播放器上面都有推荐的，也可以找一些纯音乐，其实这种是最好的，就像郎朗的钢琴曲，等等，不要选电音的因为这样你会越听越兴奋，不要选有歌词的，就纯音乐就好，因为有词的，特别是你听过的就会不由的想跟着唱。

2、看小说

夜晚是美好的，也是记忆力最好的，一般人在夜晚中枢神经还处于兴奋阶段，眼睛也没有很疲劳。所以想要能快速的睡着，必须要使得中枢神经有疲劳感，眼睛也要有疲劳感这样就比较容易睡着了，当然看小说还可以增长你的知识，真是一举两得的方法。其实也不只看小说，看一下其他的文章也是可以的，比如小编写的文章，嘻嘻。

3、写一些东西

晚上反正也睡不着，不如趁这独特的夜晚写一篇只属于自己的文章或者是一些文字，其实也是不错的，记录下自己的心事，过几年拿出来看一下也是对自己人生的一种回忆。当然写东西也是可以助眠的，因为你在写东西的时候大脑自然也在飞速的运转，这个就和上面一样，大脑疲惫了，睡意自然也就来了。就在这夜晚的美好时分，写着自己的心事，谈着自己的过去，想着都是一种享受。

4、睡前运动

睡觉前看可以在床上做做运动，不要想歪了哦，我指的是做仰卧起坐，俯卧撑之类的。当你的身体在处于疲惫的状态时，就是你睡意正浓的时候。睡前运动不止能促进睡眠，还可以强身健体，使自己的身体更加的健美，更加的具有协调性。这个习惯要是能坚持的话，你将会在以后的某一件事情中有意想不到的收获，比如爱情。生活习惯的养成不只是一天两天，或是一年或是一辈子。

5、充实自己的生活

你睡不着或许就是因为你现在的生活缺少趣味，一天生活的乏味，无趣，不够充实。只有自己的生活充实了，你一天的精力也消耗的所剩无几，睡觉自然就成了理所应当的事情。如果你是上班族的话，下班之后可以逛逛商场，饭后溜溜弯，去个健身房，做做自己感兴趣的事情。如果你是个学生的话，可以在下课之余打打球，写写文章，读读书，或者培养自己的兴趣爱好，实在不行打打游戏也是课可以的，不过要注意节制。生活充满乐趣只要你肯追逐。

6、听电台

听电台这种事现在或许好多人认为过时了，那你就大错特错了。现在有好多不错的电台，小编就不举例了，一般播放器上面都可以找到。听着一篇美文，或是一篇感人的故事，还有美丽的声音相伴，我就不信作为一个正常人的你还会没有睡意。这个是小编亲自实验的方法，因为小编就是一个喜欢听电台的人。

1、如果上述的方法还没有用的话，看来你的身体就有一定的问题了，下面小编就介绍一下关于顽固性失眠的治疗方法。

2、艾灸

艾灸是现在常用的一种理疗方法，失眠的时候艾灸涌泉穴，助眠效果显著。就是用点燃的艾条灸足底。最好是在温水泡脚以后效果会更加的明显，这也是养生理疗的一种方式。

3、按压心包经

点揉神门穴

睡前搓涌泉穴

揉捻耳垂

梳头法

等等这些穴位都是可以起到治疗失眠作用的。