注意，这些动作老年人一定要缓慢操作哦！

1、避免用力排便

排便是正常的身体需要，建议每日一排便，但是避免太用力。因为老年人有些有便秘的习惯，排便时习惯很用力。但是用力的结果可能导致腹内压、血压升高，这样非常容易引发脑出血，而且也会增大心脏的负担诱发心梗。

2、起床太猛伤血管

老人如果起床的时候过猛，同样会造成血压升高，引发昏厥或者脑出血。所以老年人醒来后，先睁开眼睛躺3分钟，再慢慢的起身，在床上坐会儿，然后再下床行动。

3、上楼梯要慢

这个问题就比较严重了，因为你在上楼梯的时候，想着一个台阶没多高，就伸腿往上踩，但是腿却跟不上节奏，最终没踩上摔倒了，这样没准就骨折了。所以一定要缓慢上楼梯，手扶好楼梯，保证安全。

4、尽量少弯腰

一些用力的过度弯腰的动作都不适合老年人，因为年龄增大，骨骼都松了，大力的弯腰容易让关节错位。而且弯腰过猛也容易因为血压加大引发脑出血。如果需要弯腰捡东西，需要缓慢进行，慢慢来就好。

5、避免猛回头防晕倒

猛转脖子容易压迫血管，影响脑部供血，导致昏厥或者跌倒。平常运动的时候，头前后左右运动幅度也不要太大。如果路上有人喊你，回头的时候也要慢慢的。

6、慢慢来别着急。

年龄大了，虽然心态依然很年轻，可是身体毕竟不如以前。正所谓心有余而力不足，建议认识到自己的身体衰退，以后做任何事情量力而行。