怎样才能降三高

1、    1、科学饮食

    我们需要科学饮食，一日三餐要合理的吃；

    限制脂肪和胆固醇的摄入；提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食；我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类；

2、    2、多运动

    多运动对身体也是有帮助，促进血液循环、新陈代谢，如晨跑、饭后散步、瑜伽、打球等；

3、    3、多喝茶

    研究发现，喝茶对于你降三高有一定的辅助作用，

    并且这种方法对于身体健康没啥危害，因此这种降三高的方法也是目前最受欢迎，也是最常见的一种降三高的方法了！

    喝茶可以降三高，但是对于茶叶的选择很重要；

    据了解，绿茶降血脂的效果最为明显，绿茶里，降血脂最好的又数 九叶蓝，所以选对好茶，降血脂也就成功了一半；

4、    4、舒缓心情

    如今都市生活的工作节奏比较快，人们的精神紧绷了一天，到了下班时间就该放松舒缓，比如听听轻音乐、闭眼休息、聚会聚餐等，心情愉悦也是预防三高的方法之一。