关于补充营养要了解哪些知识

1、首先要说的便是蛋白质的摄入。

并不是任何时间都能大量补充的，例如体内有病菌，感染之类的情况，蛋白质的补充会让病菌以此来塑造自己，变得更强大。

2、其次，蛋白质的摄入量也无需太多，正常的饮食通常已经足够提供身体所需的蛋白质，补充过多，反而会增加肝脏肾脏的压力。

3、另外要说的是蛋白粉，大多数人是没有必要去额外补充的，像是素食者，儿童，厌食的人或者消化不好的，饮食不规律的人会更加适合。

1、再者是脂肪的摄入，植物性脂肪对于人体好处比动物性脂肪更多，更能被身体吸收，成为营养。

2、最后要说的是维生素的补充:

虽然蔬菜水果中富含维生素，但是仅仅吃维生素片是不能代替水果，蔬菜的，从食物中吸收营养，才是最优方式。

3、除此之外，关于纤维素，也就是粗粮类食物，并非越多越好，适量对于排便，防癌都有好处，但是过多反而会影响身体对于各种营养的吸收。