该怎么缓解消化不良呢

1、消化不良很大程度上是不良的饮食习惯造成的，日常饮食应以清淡为主，最好多吃纤维素含量高的新鲜瓜果蔬菜

2、煎炸油腻，辛辣生冷等刺激性的食物就要少吃，避免增加肠胃负担而加重消化不良症状

3、一日三餐应定时进行，不吃过热或过烫的食物，养成细嚼慢咽的进食习惯

4、规律作息可让胃得到充分休息，提高胃的抵抗力，有效预防胃病发生，对缓解消化不良症状也有积极的意义

5、正确进行体育运动能够促进食物的消化，不过要注意运动的时间和强度，饭后不宜剧烈运动，应制定一个有效的运动计划且长期坚持 ，不仅可缓解消化不良的不适，还可增强体质

6、长期过于紧张或压抑都会影响胃肠道的消化吸收能力，应放宽心情，以平和的心态面对事情可缓解消化不良的症状