明目吃什么水果

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

2、2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。维C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

5、5、草莓

草莓中含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质，所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A，从而起到明目护肝的功效。

6、6、柠檬

青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬。在水中多加一些柠檬汁，会起到清除体内垃圾的作用，同时缓解眼睛疲劳。

7、总结：

1、蓝莓

2、圣女果

3、猕猴桃

4、橘子

5、草莓

6、柠檬