如何将呼吸和蛙泳腿配合

2025-11-11 09:36:34

先拿一块浮板，蹬两次腿，漂浮起来之后，换一次气，每次蹬完腿伸直并拢，飘一下。

吐气边抬头，把头抬起来之后张嘴，吸完气之后主动把头埋下去，之后再收腿，再继续蹬。

如果蹬腿时飘不起来，可以借助背飘，系在背上，更好的完成动作，循环坚持训练即可。

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