孕妇最好吃哪些水果

1、孕妇吃什么水果最好

• 1小碗木瓜块 • 1/8 个哈密瓜 • 半碗草莓 • 2 个小橙子或半杯橙汁 • 2个小橘子 • 1个猕猴桃 • 半个中等大小的芒果 • 2个大个儿的新鲜杏或杏干 • 半个中等大小的柿子 • 半个葡萄羞注酱柚或半杯葡萄柚汁

2、其他可供选择的水果(每份推荐分量) • 2/3小碗蓝莓 • 2/3小碗去核新鲜樱桃 • 1片菠萝 • 1个中等大小的梨 • 1个小香蕉 • 1 个苹果 • 半小碗不加糖的苹果酱 • 2/3 小碗葡萄

3、孕妇吃什么蔬菜最好：绿叶菜和黄色蔬菜（每份推荐分量） • 半小碗煮熟的菠菜 • 1/3小碗煮熟的无头甘蓝或芥菜叶 • 1/3小碗煮熟的甜菜叶 • 3/4小碗煮熟的西兰花或萝卜叶五脾 • 8～10片深绿色生菜叶 • 1/4小碗煮熟的窝瓜 • 1/3小碗煮熟的牛皮菜 • 1/4 个小红薯或山药 • 2/3小碗菜瓜 • 1个贪盯中等大小的土豆 • 半小碗芹菜 • 半小碗荷兰豆 • 半小碗西红柿 • 1小碗新鲜的蘑菇 • 半小碗豆苗 • 3/4小碗青豆 • 6 根芦笋 • 2/3小碗卷心菜 • 半小碗秋葵