如何用波速球练背？

2025-09-28 10:12:51

趴在波速球上，手掌手肘撑在地上，脚蹬地，背部发力，向上抬，向上吐气向下吸气，双手抱在脑后，用头去触碰到地面，背部用力。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。