中年女人如何保养皮肤？

1、　多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；

2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；

5、 

1、 人到中年特别是女性极易发福，建议：

2、　坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；

3、.每日食用营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人，食用营养冲剂将是你最好的选择。经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率；尚未发胖但想要保持永久的曲线者，就可使你青春长存。

1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；

2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。