想要好看的腹肌吗？这个虐腹动作练了不亏！
1、首先，跪在垫子上。
2、将肩膀向后推。
3、然后将腹部向收缩。
4、接着保持收腹状态5~10秒钟
5、最后放松腹部，并重复该动作5次即可。
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1、首先，跪在垫子上。
2、将肩膀向后推。
3、然后将腹部向收缩。
4、接着保持收腹状态5~10秒钟
5、最后放松腹部，并重复该动作5次即可。