麦吉减肥法完整版

2025-09-21 15:02:57

完全杜绝主食，一切糖类，饮食上一半肉类一半蔬菜持续两周左右。

在第二阶段，吃四分之一至三分之一的主食，三分之一的肉类，三分之一的蔬菜，主食只可吃吸收比较慢的糖类，一天八杯水。

保持体重稳定三个月，逐步恢复主食，不可狂吃狂喝，主食不可超过第三阶段试出的耐受极限。

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