年轻抗老化、减少炎症和增加血液流动的自然方法

1、起床和运动

关键是有规律的锻炼。为了增加耐力和血液流动，每周至少锻炼3到4次，每次半小时

2、调料和维生素

柑橘类水果含有丰富的维生素C，有助于保持血液流动；

坚果和种子含有丰富的维生素E，有助于防止血栓和增强血管；

西红柿富含番茄红素，特别是它们煮熟的时候，番茄红素是一种抗氧化剂，有助于防止自由基。

3、探索替代医学：中医

西方医学已经认识到了中医传统疗法的有效性。印度韦达养生学也有很多方法。

4、深呼吸

并不是所有都能做到深呼吸，一般情况下很多人的呼吸比较浅。深呼吸可以给血液提供更多的氧，增强血液流动，这是十分重要的。

1、抗氧化剂在衰老过程中发挥着重要的作用。水果是天然的抗氧化剂来源。葡萄、苹果、蓝莓富含抗氧化剂，帮助对抗癌症。

1、可以通过减少压力、减少糖类加工食品的摄入、获得更多的阳光，来帮助身体对抗炎症

2、ω-3脂肪酸减少炎症和可能有助于降低慢性疾病的风险，例如心脏病、癌症、关节炎。ω-3脂肪酸在一些鱼类中含有，如鲑鱼、金枪鱼、比目鱼、其他海鲜，某些植物和坚果油等

3、水果与蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂，这些都可以减少身体炎症

4、蛋白质来源可能的抗炎蛋白包括家禽、鱼类、海鲜、大豆和豆制品等

5、饮料

身体需要大量的水，要喝优质的水、100%果汁、花草茶、低钠蔬菜汁和脱脂牛奶。

6、吸烟、过量饮酒、含有咖啡因的产品，都会使你看起来更加衰老。如果你想保持年轻和健康，摆脱这些坏习惯。