晚上睡觉总失眠怎么办

1、一，精神层次的失眠

临睡前可以听听音乐，放松一下心情。或者平时的爱好是什么，可以自己选择。

2、临睡前最好，跑个热水脚，泡脚可以让人全身放松，舒适。临睡前再喝杯牛奶，牛奶有助于你深睡眠。

3、有心事，尽量想开，不要压抑着自己，人生短短几十年，要学会放下，看开。

夫妻也可以适当做爱，做爱有助于睡眠。

1、身体机制方面的：

1、食料法

枸杞煮水喝

还有枣、柏仁子也有助于睡眠

平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、平时多锻炼，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

适当的时候，吃点眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。