“捂春晾秋”春天养生小常识

1、“捂春"是必须的

俗话说，不听老人言，吃亏在眼前，还有有道理的。初春时节，气温很不稳定，今天还是阳光温暖，明天说不定有寒风呼啸，身体抵抗力差的人会适应不了倒春寒，很容易伤风感冒。

冬天是养精蓄锐的季节，而到了春天万物生发，人的身体也是，如果过早的脱掉棉衣，冬天里储存的能量会过早的透支，使人的身体受到伤害。

老人和孩子身体抵御寒冷的能力差，更容易受到倒春寒的侵袭，”捂春“的时间需要更长一些。

有些女孩子爱美，早早的穿上了裙子，本身女人的身体阳气不足，对寒冷更为敏感，等到上了年纪，关节疾病就会找上你。

2、做好身体防护

春天是一些流行性感冒、传染性疾病、过敏性疾病的高发季节，因此要做好防护。有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮肤病史的尽量少出门，因为春天的过敏原最多，花粉柳絮杨花避之不及，必须外出要做好防护，带上口罩。

抵抗力差的容易感冒的、或是呼吸道疾病患者尽量少去人多的地方、公共场合，避免交叉感染。

3、饮食调理

春天天气干燥，容易上火，饮食方面一定要少吃辛辣的、油炸的食品，尽量多食用温润滋阴，清热的食物，粥类是必不可少的，银耳百合粥、上药粥、红豆薏米粥都是不错的，春季适宜多吃些甜食。

容易上火的体质的人可喝一些绿豆汤、菊花茶枸杞茶、金银花茶等。

气虚的人可多饮党参茶、红枣茶。

易患呼吸道疾病的人可多吃生姜、喝些红糖生姜茶。

4、少喝酒养肝

春天是养肝护肝的季节，中医上说，肝脏在五行上属”木“，春天草木生发，肝脏功能也是需要更好的养护。

饮酒太多会引起肝脏负担重，醉酒者体内的酒精不能及时的在肝脏内代谢出来，严重者会引起酒精中毒，损伤肝脏。

日常多喝水促进肝脏更好的排毒。

尽量保持宁静舒缓的心情，心平气和，大怒伤肝，调节自己的心情，少生气，多看喜剧笑话，想一些开心的事，乐观豁达，心宽体健。

5、早睡早起

春暖花开、欣欣向荣，不能像冬季那些爱睡懒觉，要顺应大自然的昼夜规律，慢慢适应早起，晨起做做瑜伽、散散步，会让你一天的时间感觉神清气爽，精力充沛。

6、坚持锻炼

阳光灿烂的时节怎能宅在家里?春天万物复苏，百花盛开，正是人体采纳阳气的好时候。经常出去活动一下筋骨，如跑步、打球、自行车、打太极、瑜伽都是很适合的运动。

天气好的时候，出门踏青郊游，不但能够锻炼身体，还能修身养性，怡情怡心，使人心情愉快，心胸宽广，健体强身。