怎样将铅球投掷的更远？

1、锻炼提升身体素质

       无论从事什么样的体育运动，优良的身体素质都是决定你能否将这项运动做好的关键因素。所以，如果想把铅球运动做好，想要投掷的远一些，最基本的就是锻炼好自己的身体肌肉。

       比如仰卧起坐锻炼自己的腹肌、举哑铃锻炼自己的手臂肌肉、高抬腿锻炼自己的腿部肌肉等等，把这些至关重要的肌肉群锻炼好，就能帮助你把球扔得更远。

2、有良好的身体协调性

       一个刚强有力的身体只是将球扔远的必要条件，真正想把球投掷出去，还需要一定的身体协调能力。在你准备、滑步、投掷的过程中，要保持整个身体的平衡移动且不摔倒，这就需要相对较好的身体协调性。

       我们可以抽空锻炼一下瑜伽、练一练太极、摸摸高，都是挺不错的方法。

3、具备了最基本的条件，剩下的就是技术动作和技巧了！

1、握铅球的手势要正确

       首先就是学会如何将铅球我在手里，握住和投掷的时候主要用食指、中指和无名指三根手指， 而大拇指和小拇指主要作用是护住铅球，将其控制于自己的手掌之中。

2、预备时要注意持球位置

       其次就是要注意持球的位置，不能持球太高，也不可太低，最好放置于自己的脖子下方靠近投掷手的地方。这样在起步、滑步、投掷的过程中就更加能够一气呵成，球就能投掷的更远。

3、滑步动作要规范

       滑步，其实就是投掷铅球前的一个助跑动作，就像跳远、跳高以前的助跑一样，只是为了增加初始动量，让球飞行出去前的初始速度更大一些，所以滑步对于投掷铅球来说更重要一些。

       我们通常用到的滑步是背对投掷方向的侧滑步，持球背对目标，将重心放在右脚，左脚前伸，沿着左脚的方向滑动，当左脚快碰到边线时，将力道放在左脚，全力将铅球投掷出去，这样就可以了。

4、投掷姿势要正确

       投掷姿势就是球将要飞出手掌心的时候的姿势，这个时候最好的姿态就是身体微微旋转，手臂向前抛甩出去，投掷出手后，身体右侧方对准铅球飞行方向即可。

5、投掷角度要把握好

       投掷铅球主要要掌握好的就是投掷的角度，根据自己的力道，选择一个合适的投掷角度，一般在30°-45°之间。学过物理的都知道，这个角度就相当于平抛运动的起抛角度，掌握好这个角度，就能抛掷的越远。

6、投出去后身体要保持旋转

       为了让球更好的飞出，也为了让自己的身体不会失去重心，我们在抛掷出去以后，要保持身体继续缓慢旋转，直至停下来为止。

7、铅球运动并不像看起来那么简单，试一试你就能发现这其中的奥秘！