强迫症心理咨询怎么才有效

1、　　和强迫症一起生活的确是一种痛苦的煎熬，家属从对强迫症患者的无奈、沮丧、不理解到愤怒责备最终可能发展成为听之任之或直接代劳，要知道这些对于强迫症来说都是百害无一利的。

2、　　强迫症心里的冲突源自日常的生活，在强迫症患者的恢复过程中家属则发挥着不容忽视的作用。作为家属，不需要掌握渊博的知识和熟悉的技术，可以买几本强迫症的书给自己“扫扫盲”、充充电，以便更好的理解强迫症心里强迫与反强迫激烈的心理冲突。

3、　　众多强迫症心里孤独常常有孤军奋战的感觉，由于不被理解深感凄凉；相反的，常常为其加油、鼓气，在情绪上给予安慰，以真挚的爱唤醒强迫症心里对康复的渴望和继续治疗的决心，那么很显然在爱的滋养、关心、支持的陪护下，强迫症心里自然会以相对平静的心态去面对症状，才能更好的姿态接受心理或者其他的治疗。

1、　　曾有严重强迫经历的李宏夫老师深知患者苦楚，他自愈后，总结了适合强迫症心里的自疗方法，解铃还需系铃人，想要走出强迫症心里，就需要身体力行，去实践。

2、走进强迫症心里亦止法帮助你

　　亦止法，“亦”是“就是”，“止”是“不动、不变、平静、停止”。亦止法就是秉承了老子的“顺其自然”的核心思想，将理论式的说教演变成实操性的练习内容，让患者主动的参与治疗，真正的将患者的康复落到实处，强迫症心里借助亦止法的练习就可以逐步做到顺其自然。

3、走进强迫症心里亦止法练习步骤：

　　对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。

　　1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。

　　2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。

　　3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。

　　4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。

　　5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。

4、走进强迫症心里关键在“不放弃自己”

　　不放弃自己，找对方法，照着去做，慢慢接纳自己心里的“强迫和反强迫”，那你离走出强迫症心里就不远了，如能在做“亦止法”的同时，结合“观息法”练习，就会更容易体会到什么叫顺其自然，观息法练习方法可详见：《淡定是修炼出来的》一书第二章第二节。