如何在卧室锻炼

1、部分 1: 准备好卧室

1:把卧室的一部分做为锻炼的地方。 可以躺下，舒展手脚， 如果碰不到东西的   话， 你的卧室就足够大了。

2、买一些自己喜欢的运动器材。这个不是必须的， 但是运动器材可以用来做不     同的运动。 比如说:

  瑜伽垫

  球

  哑铃

  跳绳

  弹力带

3、部分 2: 热身

1:不管是在室内还是室外，运动前的热身都是必须的。

4、拉伸， 如果在开始的时候做一些肌肉拉伸， 会降低剧烈运动带来的伤害。

5、部分 3: 找到适合较小空间的运动

1:练腹肌。仰卧起坐能锻炼腹肌。可以放一个重的物品在脚上来保障准确性。

6、增强上身力量。 可以通过俯卧撑、平板支撑或者哑铃， 做好锻炼前的拉伸和   准备工作，避免受伤。

7、跳绳。跳绳已经不再是小学生的专利了。对大多数人而言，十分钟的跳绳和八   分钟跑一公里燃烧一样多的热量, 如果你的房间里有足够的空间的话， 开始   跳吧。

  检查你的运动空间周围是否有会不小心碰到的东西。

8、锻炼腿部, 原地跑步加上拉伸可以加强腿部力量。

9、尝试瑜伽。瑜伽可以放松大脑，让你觉得耳目一新。同时还是一种好的锻炼方    式。