如何提高睡眠质量呢？

1、要睡就睡到自然醒

有的人喜欢设定一个闹钟，天天我们不是被闹钟叫醒的，我们应该是被梦想叫醒的，其实每次睡到自然醒是最好的，那当然了，有的人说我也想睡到自然醒啊，可是我要上班啊，我要....

2、常常运动有利于提高睡眠质量

一周至少要运动 2，3次吧，一次最少运动30-50分钟吧，运动可以加速我们的新陈代谢，可以放松我们的肌肉，那么晚上自然会睡的更好哦。

3、不要喝酒

酒精这个东西真不是个好东西，那当然了，对于爱喝酒的人来说，这个可能他就不会同意，没有关系，其实想想就知道了，酒精会大大抑制快速眼动睡眠的出现频率。

4、不要在睡觉前吃东西

睡觉前不要吃食物，不管是什么食物，刺激的不刺激的，都不要吃，晚饭不要吃太多啦，其实每次吃饭吃个7分饱就行了。

5、饮食要平衡

平时的饮食要平衡好，不要挑食，各种食物都要喜欢，不要说这个我不喜欢，我不吃，那个我不喜欢，我不吃....